1. En position assise ou allongée, je respire doucement, j’accueille la fermeture de mes yeux. 2. J’observe mon corps de la tête aux pieds, et j’accueille la détente en globalité . 3. Puis je prends conscience du mouvement de ma respiration, et je laisse passer les penser qui peuvent se présenter . 4. Puis je me concentre sur mon ventre : Il se gonfle à l’inspiration , il se dégonfle à l’expiration J’observe ainsi quelques instants le va être vient de ma respiration

Aujourd’hui un petit exercice pratique utilisé en Sophrologie pour s’ancrer 🙏 Cet exercice est souvent utilisé pour les personnes qui manquent de confiance en eux, qui ont des pensées parasites, qui sont anxieux, qui ont dû mal à se concentrer. Pratique : – Debout, les pieds bien à plat sur le sol (de préférence pieds-nus) – Les yeux fermés, relâchez chaque partie de votre corps – Respirez profondément par le ventre – Laissez venir à vous l’image d’un bel arbre p