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  • SophroEsens

⭐️Un petit exercice pour expirer les tensions⭐️ 🌼

1. En position assise ou allongée, je respire doucement, j’accueille la fermeture de mes yeux.

2. J’observe mon corps de la tête aux pieds, et j’accueille la détente en globalité .

3. Puis je prends conscience du mouvement de ma respiration, et je laisse passer les penser qui peuvent se présenter .

4. Puis je me concentre sur mon ventre :

Il se gonfle à l’inspiration , il se dégonfle à l’expiration

J’observe ainsi quelques instants le va être vient de ma respiration ventrale ...

Mon ventre est comme massé par le mouvement..

5. Petit à petit j’allonge le temps de mes expirations (toujours en respirant par le ventre)..

6. Sans les nommer précisément, Je vais imaginer que j’élimine toutes mes tensions , pour cela j’inspire et,sur l’expiration, j’imagine que toutes mes tensions se libèrent par tous les pores de la peau..

(Je peux imaginer un nuage sombre qui s’évapore )

8. Et Je pratique ainsi sur plusieurs respirations ..

9. Puis je reviens à une respiration ordinaire

10. Pour renforcer l’expérience, Je peux imaginer une lumière blanche, symbole d’énergie pure, tout autour de moi..

Et je vais imaginer que j’inspire cette énergie apaisante, et sur l’expiration,la diffuser dans toutes les cellules de mon corps

Je procède ainsi quelques instants ..

11. Je reprends doucement conscience de mon environnement , de l’endroit dans lequel je me trouve, conscience de mon corps

Sur quelques respirations

Puis j’accueille l’ouverture de mes yeux.

⭐️


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