1. En position assise ou allongée, je respire doucement, j’accueille la fermeture de mes yeux. 2. J’observe mon corps de la tête aux pieds, et j’accueille la détente en globalité . 3. Puis je prends conscience du mouvement de ma respiration, et je laisse passer les penser qui peuvent se présenter . 4. Puis je me concentre sur mon ventre : Il se gonfle à l’inspiration , il se dégonfle à l’expiration J’observe ainsi quelques instants le va être vient de ma respiration

L’esprit travaille constamment et ne trouve pas forcément le moyen de faire une pause. Apaiser son mental et gérer le surplus d’informations qui s’accumule au cours de la journée s’apprend rapidement grâce à la technique de relaxation : porter attention à sa respiration. Quand et pourquoi pratiquer cette respiration ? * À tout moment de la journée quand les préoccupations, * les pensées sont envahissantes. * Quand vous avez besoin de prendre de la distance, de relat