L’esprit travaille constamment et ne trouve pas forcément le moyen de faire une pause. Apaiser son mental et gérer le surplus d’informations qui s’accumule au cours de la journée s’apprend rapidement grâce à la technique de relaxation : porter attention à sa respiration. Quand et pourquoi pratiquer cette respiration ? * À tout moment de la journée quand les préoccupations, * les pensées sont envahissantes. * Quand vous avez besoin de prendre de la distance, de relat

Aujourd’hui un petit exercice pratique utilisé en Sophrologie pour s’ancrer 🙏 Cet exercice est souvent utilisé pour les personnes qui manquent de confiance en eux, qui ont des pensées parasites, qui sont anxieux, qui ont dû mal à se concentrer. Pratique : – Debout, les pieds bien à plat sur le sol (de préférence pieds-nus) – Les yeux fermés, relâchez chaque partie de votre corps – Respirez profondément par le ventre – Laissez venir à vous l’image d’un bel arbre p